새로운 생명을 가지게 된다는 것은 예비 부모에게 엄청난 축복이자 경사스러운 일임이 분명합니다.
그러나 이 시기에 접어들면서 신경을 써야 하는 부분이 한 두 가지가 아닌데요.
특히 임산부와 가족은 영양관리부터 생활패턴, 수면습관까지 하나부터 열까지 세세하게 관리하게 됩니다. 그렇다보니 작은 통증만 나타나도 예민해지는 것이 당연합니다.
하지만 미리 자신의 몸 상태를 알아둔다면 불안감이나 걱정에서 해소될 뿐만 아니라 태아와 산모 모두의 건강을 챙길 수 있을 텐데요.
이러한 꼬리뼈 통증이 환도선다의 시작점이라는 사실을 알고 계셨나요? 오늘 포스팅에서는 이 꼬리뼈 통증 환도선다에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
환도선다란 (꼬리뼈 통증)무엇일까?
환도선다는 정식적인 명칭으로 골반 이완증이라고 말합니다. 환도 부근에 통증이 나타나면서 움직이거나 걷는 데에 있어서 크고 작은 어려움을 겪는 질환입니다.
여기에서 환도란 엉덩이와 꼬리뼈가 만나는 틈으로, 바른 자세로 일어섰을 때 엉덩이의 양쪽에 들어간 부분을 말합니다.
특히 임산부에게서 발병률이 높은데, 절반 이상의 임산부가 이를 경험한다고 합니다. 이처럼 단순히 흔한 질병으로만 생각할 수도 있겠지만 방치했을 경우에는 일상생활에서의 작은 활동에서도 문제가 생길 수 있어 빠른 조치가 필요한 질환임을 기억해야 합니다.
환도선다는 정식적인 명칭으로 골반 이완증이라고 말합니다. 환도 부근에 통증이 나타나면서 움직이거나 걷는 데에 있어서 크고 작은 어려움을 겪는 질환입니다.
여기에서 환도란 엉덩이와 꼬리뼈가 만나는 틈으로, 바른 자세로 일어섰을 때 엉덩이의 양쪽에 들어간 부분을 말합니다.
특히 임산부에게서 발병률이 높은데, 절반 이상의 임산부가 이를 경험한다고 합니다. 이처럼 단순히 흔한 질병으로만 생각할 수도 있겠지만 방치했을 경우에는 일상생활에서의 작은 활동에서도 문제가 생길 수 있어 빠른 조치가 필요한 질환임을 기억해야 합니다.
환도선다의 원인 (꼬리뼈 통증)
임신 후 나타나는 호르몬 변화
임신을 하게 되면 급격하게 호르몬의 변화가 나타나는데요. 그렇기 때문에 체중의 증가부터 감정기복이나 산후우울증과 같은 정신적, 신체적인 변화가 나타나는 것입니다.
임신을 하게 되면 인대를 유연하게 만드는 역할을 수행하는 릴렉신 호르몬이 발생합니다. 이러한 호르몬이 분비되는 이유는 보다 나은 분만을 위해서인데요.
아이가 부상 없이 밖으로 나올 수 있기 위함인 거죠. 그러나 인대 이완을 시키는 효과와 함께 관절과 척추까지 영향을 미치기 때문에 꼬리뼈 통증과 같은 현상이 나타나게 됩니다.
태아 성장으로 인한 체중 증가
임신 중에는 태아가 성장함에 따라 자궁의 크기 또한 커진다는 사실 쯤은 모두들 알고 계실 텐데요. 때문에 초기에는 큰 불편함이 느껴지지는 않지만 개월 수가 늘어날수록 배가 부르고 체중이 무거워지면서 몸은 앞으로 치우치게 됩니다.
이때 우리는 몸의 균형을 바르게 잡기 위해서 자연스레 허리를 뒤로 젖히게 됩니다.하지만 오히려 큰 하중과 힘이 전달되는데요. 때문에 결과적으로는 바라보았을 때에는 척추가 전만으로 휘어지게 되고, 골반에 부담이 가해지는 것입니다.
환도선다의 증상
- 엉덩이, 골반, 치골, 꼬리뼈에 발생하는 통증
- 다리와 엉덩이에 발생하는 뻐근함과 저림
- 체형의 불균형과 복부의 긴장상태
- 불면증 및 수면의 부족으로 인한 수면장애
환도선다의 주요 증상은 크게 네 가지로 분류할 수 있습니다. 그중에서도 환자에게 가장 많이 나타나는 현상은 엉덩이와 골반, 치골, 꼬리뼈 통증입니다.
걸을 때마다 이러한 부위에서 뻐근하고 찌릿한 느낌을 받게 되는데요. 체형의 불균형과 복부의 긴장 상태가 장시간 이어지기 때문에 불편함이 느껴집니다.
특히 몸이 무거운 임산부의 경우에는 자세를 바꾸거나 움직이는 것에 대해서 어려움을 호소하게 됩니다.
또는 다리에 저림 현상이 발생하면서 움직이는 것에 어려움을 겪을 수 있습니다. 때문에 불면증 및 수면 부족을 호소하는 경우도 많습니다.
환도선다는 치료가 어렵다?
물론 대다수의 환자가 출산 후에 자연스럽게 통증이 완화됩니다. 하지만 수개월이 지나도 통증이 지속되는 경우가 있습니다. 이때 병원에 방문하여 증상이 악화되지 않도록 적절한 관리를 진행하는 것이 중요한데요. 환도선다는 아직까지 현재의 의학기술로는 완전한 치료가 어려운 것으로 알려져 있습니다.
물론 그렇다고 해서 평생동안 통증을 안고 살아야 한다고 말하는 건 아닙니다. 그렇지만 단순히 완치와 치료에 목적을 두기보다는 완화와 예방에 집중하는 것이 좋습니다.
환도선다를 관리하려면?
평소 편한 자세를 유지하는 것이 중요
꼬리뼈 통증 완화하려면 불편한 자세가 유지되지 않도록 편한 자세를 찾아 유지하려는 노력이 필요합니다. 사실 이러한 말만 들으면 무거운 몸을 끌고 어떻게 하라는 건지 아리송할 수도 있을 텐데요. 그럴 때에는 옆으로 누운 자세로 무릎 아래나 척추에 길다란 쿠션이나 안정감이 있는 베개 등을 받쳐주면 큰 도움이 되는데요. 부담을 분산시키기 때문에 하중이 쏠리는 것을 방지하고, 특히나 수면 시에 불편함이 발생하지 않도록 도움을 주게 됩니다.
적당한 강도로 꾸준한 운동을 지향해야
꾸준한 운동은 통증 완화는 물론이고 출산 이후의 체형까지 케어가 가능하기 때문에 임산부의 정신적, 신체적인 건강에 좋습니다. 대표적으로 필라테스와 요가, 수영을 추천하고 있는데요. 이러한 운동들은 몸매를 예쁘게 만들어줄 뿐만 아니라 밸런스가 흐트러진 신체를 올바르게 다잡아주는 효과가 있습니다.
때문에 관절 및 척추의 통증을 완화하는 데에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 물론 모든 활동이 그렇지만 땀이 날 정도의 과도한 운동은 산모에게 부정적인 영향을 미칠 수 있어 자제해야 하는데요. 적당한 강도로 꾸준하게 진행하는 게 가장 중요하다는 것을 기억하셔야 합니다.
온찜질 및 테이핑 적극 활용하는 것도 효과적
통증이 심할 때 혹은 자기 직전에는 온찜질을 해주는 것만으로도 불편함이 사그라드는 효과를 발견할 수 있는데요. 적당한 온도로 10분 정도 꾸준히 진행했을 때 뻐근함이 감소하고, 수면에 드는 어려움 또한 상당히 줄어들게 됩니다. 또한 임산부의 경우 파스 사용을 지양해야 하기 때문에 이것의 대체 수단으로 테이핑을 진행하는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 의료용 테이프를 사용해 통증이 느껴지는 부근에 테이핑을 하면 근육을 이완시킬 수 있는데요. 손상은 막는 동시에 통증을 억누르는 효과가 있다고 합니다.
환도선다를 미리 예방하려면?
이렇게 관리하는 노력도 필요하지만 가장 중요한 것은 예방에 있습니다. 하지만 우리가 스스로 호르몬을 조절할 수도 없는 노릇이고 태아가 성장하는 것은 당연한 현상이기에 이런 부분까지 막기란 어렵습니다. 그러나 평소 올바른 생활습관을 기억하면 출산까지 건강을 유지할 수 있을 텐데요.
되도록이면 배가 불러오는 시기부터는 신체적인 노동이 요구되는 일은 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 앞에서 설명했듯이 운동하는 취미를 가지고, 체형관리에 힘을 쓰는 것이 필요합니다. 출산 후에도 한동안은 아이를 안고 생활하게 되기에 동일한 방법으로 관리를 해주시면 됩니다.
꼬리뼈 통증이 나타났다면 사소하게 넘기지 말고 신중히 접근하여 산모의 건강까지 케어하는 것이 좋겠습니다.
오늘 이 글을 보시는 분들에게 좋은 소식만이 가득하기를 진심으로 바랍니다.
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